دیابتی ها و بایدها و نبایدهای نوشیدن

دیابتی ها و بایدها و نبایدهای نوشیدن

درمان بیماری دیابت با دمنوش های گیاهی
Posted in مقالات پزشکی سلامت

بهترین روش برای درمان بیماری دیابت ۱۰۰% گیاهی

انتخاب نوشیدنی های سالم و کنار گذاشتن نوشیدنی هایی که سبب افزایش قندخون می شوند، افزایش سلامتی شما را به همراه دارد. برای اینکه کنترل و مدیریت خوبی روی بیماری دیابت نوع ۲ داشته باشید، به همان اندازه که برای انتخاب غذای مناسب دقیق هستید، باید نوشیدنی های سالمی هم در طی روز مصرف کنید.

باید به این نکته توجه کنید مصرف نوشابه های قنددار به مرور می تواند اثرات مضری بر بدنتان داشته باشد. و شما میتونید برای درمان بیماری دیابت با استفاده از دمنوش های گیاهی هرچه سریعتر اقدام کنید.

احتمالاً وقتی تشخیص داده می شود که مبتلا به دیابت هستید، مواجهه ی ناگهانی با منع مصرف موادقندی برای شما سخت خواهد بود و ممکن است این پرسش برایتان پیش بیاید «پس چه چیزهایی می توانید بنوشید؟»

خبر خوب این است که به گفته ی خانم کاترین باسبام و طبق تحقیقاتی که وی به عنوان متخصص رژیم غذایی در دانشگاه ویرجینیا به انجام رسانده،

خوشبختانه  نوشیدنی های گوناگونی وجود دارند که سر حالتان می آورند . در ادامه، مواردی از بایدها و نبایدهای نوشیدنی ها برای بیماران دیابتی را با شما به اشتراک می گذاریم.

 

آب بنوشید:

آب یکی از چند نوشیدنی هایی که می توانید بدون هیچ گونه نگرانی مصرفش کنید، آب است. اگر در طی روز به مقدار کافی آب مصرف نمی کنید، به ازای هر نوشیدنی حاوی قند یا کافئین،سعی کنید حتماً یک تا دو لیوان آب بنوشید.

شیرکم چرب بنوشید:

نوشیدن شیر هم برای افرادی که مبتلا به بیماری دیابت هستند گزینه ی مناسبی است البته حواستان باید به مجموع میزان کربوهیدراتی که دریافت می کنید باشد. ضمناً فراموش نکنید که انواع غیر لبنی مانند شیر بادام امکان دارد حاوی انواع طعم دهنده ها و مواد شیرین کننده باشند.

نوشابه هایی که با شکر شیرین شده اند را ننوشید:

نوشیدنی هایی که به وسیله ی شکر شیرین می شوند سرعت جذب در جریان خون را بالا برده و سطح گلوکز خون را افزایش می دهند. به علاوه، این نوشیدنی ها تاثیر مستقیم بر میزان جذب کربوهیدرات دارند. پس سعی کنید همیشه با خود یک بطری آب به همراه داشته باشید تا در مواقعی که به نوشیدنی های بدون قند هیچ دسترسی ندارید، از آن بنوشید.

نوشیدنی های رژیمی مصرف کنید:

نوشیدنی هایی که حاوی مواد شیرین کننده ی مصنوعی هستند می توانند همانند نوشابه های رژیمی، جایگزین خوبی برای نوشیدنی های قندی باشند و باعث کاهش میزان کالری دریافتی شوند. هرچند تعدادی از متخصصین تغذیه ترجیحشان بر این است که بیمارانشان تا حد امکان از طعم و مزه ی قند خودداری کنند. اما تصمیم نهایی در نهایت با شماست.

چای و قهوه بنوشید:

اگر میزان مصرف چای و قهوه ی شما متعادل باشد، این امر برای سلامتیتان مفید خواهد بود. این نوشیدنی ها را می توانید به صورت گرم یا سرد، شیرین شده یا شیرین شده با چیزی غیر از شکر مصرف کنید. معمولاً استفاده از آب لیموی تازه، جهت طعم دارکردن چای، جایگزین خوبی برای شکر است.

نوشیدنی های ورزشی را ننوشید:

ورزش کردن برای افراد مبتلا به بیماری دیابت نوع ۲ می تواند فواید بسیاری داشته باشد اما باید از مصرف نوشیدنی های ورزشی که مقدار کربوهیدرات آنها به ۲۵ گرم می رسد، اجتناب کنند. این دسته از نوشیدنی ها تنها برای ورزشکاران استقامتی که بدنشان نیاز به تأمین نمک و عناصر غذایی دارد توصیه می شود.

آب، برای هیدراته نگه داشتن بدن افرادی که ورزش های خیلی سنگین انجام نمی دهند کافی است. بعد از انجام تمرینات ورزشی هم، می توانید از خوراکی های سالمی مانند میوه یا آجیل استفاده کنید.

نوشیدنی های انرژی زا:

 قند، کافئین و افزودنی های دیگر موجود در این نوشیدنی ها باعث افزایش سطح انرژی شما می شوند، اما از طرف هم می توانند عوارضی مثل عصبی و زودرنج شدن و لرزش  برای شما به همراه داشته باشند.

پس بهتر است به جای مصرف این نوشیدنی ها، از نوشیدنی های سالم برای تآمین آب مورد نیاز بدنتان استفاده کنید و از روش های دیگری مانند داشتن پیاده روی و خواب کافی جهت رفع خستگی خود بهره ببرید.

 

موضوع مورد نظر را اینجا بنویسید

سبد خرید